Odżywka typu gainer przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, dla ektomorfików którzy potrzebują wielkiej porcji kalorii dziennie aby przytyć a nie dają rady uzupełnić ich ze zwykłych posiłków. Gainer jest połączeniem białka w proszku, węglowodanów w proszku, czasami też znajdują się w nim witaminy i minerały. Mówiąc prosto pijąc porcje gainera dostarczamy kalorie i wartości odżywcze takie jak zjedlibyśmy przed chwilą paczkę ryżu i porcje piersi z kurczaka. Gainer jest bardzo wygodny kiedy jesteśmy poza domem i nie mamy czasu zagrzać sobie normalnego posiłku, wtedy wsypujemy gainera który też tak jak białko i węglowodany jest w proszku, zalewany go wodą lub mlekiem i wypijamy. Gainer wchłania się szybko dzięki czemu tak jak w przypadku białka parenaście minut po wypiciu składniki odżywcze krążą już po naszym krwioobiegu i dostają się do mięśni, zaspokajając ich zapotrzebowania na budulec czyli białko oraz na energie czyli węglowodany. Na tego typu odzywkę muszą uważać jednak osoby które szybko łapią tłuszcz ponieważ nawet mała porcja to dodatkowe niepożądane dla otyłych kalorie.