Inaczej nazywane Carbo(czyli węgiel) dają naszemu organizmowi energie do wysiłku oraz energie do regeneracji. Dzięki węglowodaną aminokwasy „wbudowywane” są w mięśnie. Węglowodany potrzebne są nam do uzupełniania energii a tej najwięcej tracimy podczas treningu, więc opracowano węglowodany w proszku, które można rozpuścić w wodzie i z powodzeniem popijać sobie w czasie treningu, regularnie uzupełniając ich brak. Prócz tego że węglowodany są bardzo przydatne i energetyczne, mają jeszcze świetny smak, węglowodany renomowanych firm takich jak na przykład Olimp czy Biogenix możemy dostać w smakach jabłkowy, pomarańczowy, cytrynowy i innych zazwyczaj owocowych i orzeźwiających. Carbo jest chyba najtańszą odżywką, 1 kilogram dobrych węglowodanów firmy Biogenix dostaniemy już za 25zł. Można je popijać w czasie treningu jak i przed jego rozpoczęciem. Można popijać je całym dniem, najlepiej wtedy kiedy nie mamy dostępu do jedzenia one zastąpią nam wartości jakie znajdziemy w ryżu, kaszy, chlebie razowym.